Az egészség egyik legnagyobb ellensége
A stressz.
Tudjuk ezt, - szinte már a csapból is ez folyik- mégis sokszor olyan nehéz, hogy változtassunk.
Ha a munkahelyünkön nehéz természetű a főnök, vagy egy-egy kolléga, ha hisztis a gyerek, mogorva a házastárs, ha beszorulunk a dugóba, vizsgáznunk kell, vagy anyagi gondjaink akadnak...sorolhatnám. Modern korunk rengeteg stresszforrást hozott be az életünkbe.
A szervezet ezeket a helyzeteket ugyan úgy értelmezi, mintha az erdőben futnánk a medve elől. Mire van szükség, hogy megmeneküljünk? Izomerőre, gyorsaságra, oxigénre, hogy bírjuk az iramot, és logikus gondolkodásra.
A Szimpatikus idegrendszer azonnal aktiválódik, felkészíti a testet gyors reakcióra.
A Szív- és keringési rendszerben megnő a pulzus és a vérnyomás, több vér jut az izmokhoz és az agyhoz.
A Légzőrendszer gyorsabb és mélyebb légzésre kapcsol, így több oxigén jut a szervezetbe.
Az Izomtónus fokozódik, ezáltal gyorsabb, erőteljesebb mozgás válik lehetővé.
A szervezet energiát szabadít fel. A máj több glükózt bocsát a vérbe,
nő a vércukorszint, ezzel gyors energiaellátásra nyílik lehetőség.
A Hormonrendszerben aktiválódnak a stresszhormonokat termelő szervek. Az adrenalin és kortizol szintje megemelkedik, hogy fenntartsák az éberséget és az energiaszintet.
A gondolkodásunk fókusza a veszélyre irányul, hogy gyorsabban tudjunk reagálni.
A Véráramlás átrendeződik, az izmok és a szív több vért kapnak.
És hogy ezek mellett mire nincs idő és energia? Immunvédelemre, regenerálódásra, tökéletes emésztésre, szaporodásra...és ami nem kell, azt a szervezet leállítja, hogy az energiát oda öszpontosítsa ahol szükség van rá. Majd ha megmenekültünk és kifújtuk magunkat, regenerálódhatunk. Nézzük részletesebben!
Az Emésztőrendszerben lelassul az emésztés, csökken a nyál- és gyomornedv-termelés. Ennek következtében szájszárazság, gyomorpanasz vagy étvágytalanság jelentkezik.
Az immunrendszer működése gátlódik, a szervezet kevésbé hatékonyan védekezik a fertőzések ellen.
A reprodukciós szervrendszerben csökken a nemi hormonok termelődése, ami menstruációs zavarokat, csökkent libidót eredményezhet.
A Növekedési és regenerációs folyamatok is háttérbe szorulnak. A sejtek "javítása", regenerációja elmarad vagy elégtelenné válik, a sebgyógyulás lassulhat.
Az alvás és a pihenés szabályozása is felborul. A szervezet éberebb állapotban marad, nehezebb elaludni, romlik az alvás minősége.
A magasabb rendű kognitív funkciók helyét (részben) a gyors reakciók veszik át, a komplex gondolkodás, döntéshozás, a memória romolhat.
A stressz lehet a barátunk is, hiszen segít, hogy alkalmazkodjunk a kihívásokhoz. De mi van, ha sosincs vége a munkaidőnek? Ha folyton csörög a telefon? Ha az egyik "vészhelyzetből" a másikba csöppenünk, és nincs egy perc nyugtunk se? A folyamatos feszültség komoly testi és lelki következményekkel járhat. Kimerültséget, alvászavarokat, koncentrációs nehézségeket és akár szorongást is okozhat.
Ha a stressz állandósul, nem jut idő és energia a regenerációra, és a szervezet állapota pedig romlani kezd. A gyógyulás felé vezető út legtöbbször nem csak diétákból, mozgásból, és kezelésekből áll. Az egyik legfontosabb lépés a stresszcsökkentés, mert a szervezetednek is szüksége van "énidőre".
Sokszor nem maga a helyzet, hanem annak megélése váltja ki a stresszreakciót, ezért az önismeret, a hozzáállásunk megváltoztatása is segíthet.
A stressz kezelésében kulcsszerepe van az egészséges szokásoknak is. A rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás, a relaxációs technikák és a támogató emberi kapcsolatok mind hozzájárulhatnak a feszültség csökkentéséhez.
Ha pedig úgy érzed egyedül nem tudsz megírkózni a mindennapi stresszel, vagy egy-egy nehezebb időszakkal, ne habozz segítséget kérni!
.